肚皮舞适合什么身材的人学_肚皮舞适合什么年龄跳

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1.肚皮舞适合什么年龄跳：没有年龄限制。

【资料图】

肚皮舞没有所谓的年龄限制。一般来说，任何年龄段的人都可以根据自己的身体状况选择合适的动作来跳舞。

2.肚皮舞适合什么人？肚皮舞是一种全身舞蹈。随着千变万化的快节奏，摆动胯、扭腹、抖臀、抖胸、甩头、抖肩等动作。可以减少腹部和腰部的脂肪，有助于修饰全身线条。还能减少手臂、大腿、臀部的脂肪，所以肚皮舞适合想减肥的人，尤其是想减掉腹部脂肪的人。

在肚皮舞过程中，想要纠正自己不良姿势的人会有需要各个部位的动作，比如保持背部挺直等。长期练习有助于矫正弯腰驼背抱胸等不良姿势，适合想要矫正不良姿势的人。

压力大的人长时间工作或压力大的上班族可以通过肚皮舞达到冥想效果，缓解紧张情绪，改善肩痛、胃痛、腰痛等职业病。

在专业教练的指导下，孕妇可以适度做肚皮舞，可以减轻水肿，促进盆腔血液循环，有助于自然分娩。产后两个月练习，可以恢复元气，修身养性。

体育锻炼常使肌肉僵硬，通过肚皮舞的各种拉伸练习，可以保持淋巴结通畅，减少充血。利用各种姿势进行拉伸，治疗各种身体慢性疾病，配合意志力的集中，正确的调息，全身的放松，使头脑舒适，身心充满活力，维持内分泌平衡。肚皮舞通过姿势、气息、意念的紧密结合，可以调整姿势、调节气息、调节心脏、改善疾病。

体质弱的人不适合剧烈运动，但肚皮舞和轻柔的动作可以增强心肺功能，强身健体。

3.哪些人不适合跳肚皮舞：处于月经期的女性不适合跳肚皮舞，尤其是剧烈行进时晃动臀部这样的动作，因为在跳肚皮舞的过程中，会改变体内血液循环的速度，月经量增加，对身体有害。

膝关节受伤的人在跳肚皮舞的时候会有很多抖腿的动作，腿部受力比较大。膝盖等下肢关节的人不适合跳肚皮舞。

有肠胃病的人，跳舞当天有肠胃病或胃部不适的人，也不适合跳肚皮舞。所以肚皮舞的大部分动作都集中在腰腹部，这类人跳肚皮舞可能会加重病情。

腰部有问题的人，由于肚皮舞中腰部和胯部的很多动作，如转圈、8字动作等，对腰椎有一定的压力。比如腰椎有问题的人，比如骨质增生，腰椎间盘突出，最好不要跳肚皮舞。

心脏病、高血压、哮喘、癫痫、手术后伤口未愈合的人不适合跳肚皮舞。

4.肚皮舞的好处：在肚皮舞中，有一个基本的姿势叫做身体拉直，可以矫正人体的姿势。这个动作拉伸胸部和肩膀，让身体更直。而且肚皮舞的很多动作可以带动骨盆运动，软化骨盆周围的肌肉，缓解身体和肌肉的紧张，进一步矫正和扭曲骨盆，从而有助于塑造曲线。

燃脂肚皮舞持续60分钟，大约可以消耗270-330卡路里的热量。通过扭腰收腹，摆动臀部和胯部，可以有效的燃烧脂肪，减肥。

培养优雅气质肚皮舞作为一门有着丰富历史积淀的舞蹈艺术，对培养自身的优雅气质大有裨益，尤其是对孩子而言。

锻炼毅力虽然肚皮舞的基本动作都是低强度的，但是需要持续的反复练习才能达到效果，可以锻炼耐力和毅力。

5.肚皮舞需要注意什么：1。学肚皮舞的时候，刚开始不要做高难度动作，以免造成运动损伤，也不要忘了先做一些热身运动，循序渐进。

2.肚皮舞的时候，要尽量抛开害羞扭捏的心态。否则你的身体会因为放不下而僵硬。跳舞就像做广播体操，不仅达不到效果，还会伤了你的自信心。

3.吃完饭不要去跳肚皮舞，对胃有伤害。一般吃完饭30-60分钟就可以练了。

4.肚皮舞要求穿宽松舒适的裤子，光着脚或穿跳舞专用的袜子。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。