入伏！天灸晒背养生大热 也要注意防暑防晒

羊城晚报全媒体记者 林清清 张华 通讯员 宋莉萍 查冠琳 彭逢美

7月11日，正式入伏，这也意味着今年40天“加长版”三伏天正式开启。当天，广州多家医院进行天灸的人数再创新高，多处贴“三伏贴”服务点大排长龙。三伏天进行天灸有哪些注意事项，成为不少市民关注的热点。另外，最近的广东烈日炎炎，很多网友吐槽“快要被晒化了”。如何正确防暑防晒等问题，也备受市民关注。针对这些问题，羊城晚报记者走访多家医院，并邀请相关专家进行了解答。

进行天灸人数再创新高

【资料图】

7月11日，广州气温高达36℃，市民趁热“开贴”。在广东省人民医院、广东省中医院、广州医科大学第一附属医院、南方医科大学中西医结合医院等多家医院开设的贴天灸现场，服务点人流如潮，大排长龙。

在广东省中医院大德路总院，上午7时45分天灸开始前，现场已经有不少市民排队等候。医院根据伏前灸的“火爆”情况，在初伏当天增加了20个天灸贴药点。记者在现场看到，尽管“人龙”壮观，但指引清晰。市民通过手机扫码报名缴费后领取天灸号，排队10分钟左右即可完成所有流程，最快的只用了3分钟。据统计，广东省中医院7月1日伏前灸当天，有逾2万市民前往贴天灸。7月11日，初伏贴药人数再创新高，达近3万人次。

南方医科大学中西医结合医院针推康复科副主任杨路表示，今年到院天灸人数比去年增加了至少1倍，且有许多年轻“粉丝”，“今年比较突出的特点是，很多人反映‘阳康’后需调理，加上连日高温，不少人表示因开空调导致感冒咳嗽，希望通过天灸进行调理。”

三伏天灸是以中医“春夏养阳，冬病夏治”为理论依据，在每年初伏、中伏、末伏庚日当天进行贴敷，在初伏前、中伏后可进行加强贴。“天灸最好在三伏当天进行，效果更佳。若时间无法安排，也可提前或推后一天贴。若错过了第一贴，可在后续的三伏庚日贴。每年至少贴3次，连续贴2-3年。”杨路表示。

此外，广东省中医院针灸门诊科主任李滋平提醒，每家医院的药方和取穴略有不同，最好每年在同一家医院完成当年的三伏贴。不建议市民自行在网上购买天灸粉、天灸贴等在家贴，因为天灸需经中医师辨证，根据个人体质来选穴和药方。

既要防中暑也要适当晒太阳

今年三伏共40天，是连续第9年的超长三伏天，加上广州已连续多日高温晴热，医生提醒市民外出时要预防中暑。广东省中医院急诊科奚小土主任医师表示，随着高温持续，该院最近接诊了不少中暑患者，建议市民在每日高温暴晒时段减少外出，避免中暑以及过时冷饮导致的胃肠道疾病。当出现肠胃不舒服、精神萎靡、体温持续升高等症状时应警惕，症状加重需及时就医。

连日暴晒，不少人防晒“装备”加身。广东省中医院重症医学科大科主任邹旭提醒，不可过度防晒，三伏期间尤其是初伏、中伏、末伏这三个庚日，应适当晒太阳。尤其对于慢性病患者、亚健康人群，以及阳虚湿气重的人群，可在三伏期间正确晒太阳补充阳气，加快新陈代谢，以达到“未病先防”的目的。

邹旭提醒，三伏期间晒太阳应避开正午，选择上午9-11时进行。要让阳光直晒裸露的背部及四肢，晒20-30分钟至微热出汗即可，也可视情况加至1小时。晒中要及时补充水分，晒后不可直接吹空调、喝冷饮，以免着凉感冒。同时要注意不能直接暴晒头部，建议打伞或戴帽子进行。

户外活动要做好防晒工作

近日，在广州市越秀区恒福路附近，记者随机采访了一位外卖员。这位外卖员戴着头盔，穿着短袖长裤，双臂套着一副黑色防晒袖，面部和脖子已经被晒得黝黑，甚至有些发红。“天气炎热，外卖单剧增，比如奶茶饮料的单非常多，我一天可以跑七八十单。”外卖员说，最近他非常忙，因为跑的单多，暴露在户外的时间也更长，难免被晒黑。

夏季天气炎热、紫外线强，一般来说，大家外出时会选择帽子、遮阳伞、防晒服等用品进行物理防晒。今年，一种可以遮住面部至颈部的新型防晒用品——“脸基尼”畅销。据报道，来自义乌等批发市场的消息显示，部分“脸基尼”批发店铺的月销量接近30万件。

在猛烈的日头下，做好全身防晒很有必要，戴上“脸基尼”未尝不可。广东省妇幼保健院皮肤科副主任医师李晓伟表示：“紫外线在太阳光中占其辐射能量的7%，对皮肤的损伤却最大。上午10时至下午4时是紫外线最强的阶段，进行户外活动应尽量避开该时间段。”

很多人在进行物理防晒的同时，还会选择涂防晒霜以防皮肤晒伤。“防晒化妆品中利用防晒剂对紫外线的反射、散射或吸收等原理实现对皮肤的紫外防护。将防晒化妆品涂抹在皮肤表面，相当于在皮肤和紫外线之间修筑了一道保护墙。”李晓伟表示，其实无论夏季还是冬季，大众都可以使用防晒化妆品进行防晒。防晒指数（SPF）在15以上且具备广谱防晒功效的产品，可以帮助皮肤抵御UVA和UVB的伤害，这也是皮肤癌预防策略的关键要素。

在选择防晒霜的防晒指数方面，虽然SPF（防晒指数）值越大、PA（防晒产品中长波紫外线防护指数）“+”越多的产品防晒效果越好，但也无须过分追求SPF、PA高的防晒产品。李晓伟表示，产品SPF值越大、PA“+”越多，意味着其添加的防晒剂含量越高或成分越复杂，过度使用也会加重皮肤的负担，甚至引起各种不良反应。一般选择SPF为15-30、PA+++的防晒产品就可以。如果是到海边玩耍，SPF值PA“+”可以再适当高一些。

对儿童来说，防晒更不可少。李晓伟进一步解释：“建议6月龄以下的小宝宝尽量以物理防晒为主，如穿上防晒衣、戴上遮阳帽、拉上婴儿车上的遮阳棚等。6月龄以上的婴幼儿如果在太阳比较猛烈或紫外线比较强的地方活动，可以适当涂抹一些防晒霜。”

除了皮肤外，市民也要注意阳光直射和反射对眼睛造成的伤害。“眼睛如果长时间受紫外线的照射，也会像皮肤一样，出现提前老化和其他眼睛疾病。”广东省妇幼保健院眼科主任医师黄学林表示，眼睛是人体对紫外线最敏感的部位，当强烈的太阳光照射过来时，出于对眼睛的保护，很多人会不自觉将眼睛眯成一条缝，让瞳孔缩小，尽量减少接受紫外线。特别是儿童，小儿角膜和晶状体较脆弱，如果不注意防晒，紫外线灼伤到角膜上皮时，可致使眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿等，紫外线灼伤到视网膜黄斑时还可埋下白内障等隐患。