哺乳期的妈妈们有什么催乳高招吗?

低脂月子食谱，催乳不长胖！奶水从30-300ml

【资料图】

说到下奶，我感觉自己是全天下最有发言权的妈妈了，只有经历过才懂，下奶是一件多么不容易的事儿啊！

可能是自己身体比较弱的缘故，产后就发现自己的奶水量特别少，当尝试过猪蹄汤、鲫鱼汤都没用之后，就和家人商量请了个月嫂

平常按照月嫂的方法和建议，过了一周这样奶水就变得很多了，尤其是她给我做的下奶汤，好喝不油腻，下奶效果好，一周这样奶水就很多了，产后恢复也不错，没过多久就瘦回来了！

红豆花生奶羹

食材：红豆、花生、牛奶、冰糖、豌豆蛋白粉

做法：

①红豆和花生泡水一晚上

②锅中加水煮开，煮开后慢炖40分钟

③加入牛奶和冰糖，不断搅拌出奶香味

④喝的时候加入豌豆蛋白粉就可以了

效果：红豆益气补血，花生通乳，搭配冰糖牛奶口感很好，产后气血好是促进奶水分泌的，喝这个有很好的下奶效果

豌豆蛋白粉一定要记得加，这个是提高母乳质量的；好的母乳对宝宝的成长起着很重要的作用，无添加的植物蛋白对产后的瘦身恢复有很好的帮助。